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PostHeaderIcon Que tipo de exercícios é melhor para ganhar músculos mais rápido?

Pergunta de Carlos

Oi Carlos,

Os exercícios específicos para aumento da massa muscular tem características de poucas repetições e muita carga. Este, na sala de musculação, é chamado de treino de “hipertrofia muscular”, onde realizamos entre 6 e 12 repetições, com 85% da carga máxima, e intervalos de aproximadamente 60”. Como é necessário utilizar cargas significativas para obter o resultado mais rápido, o melhor é treinar em uma academia para utilizar os aparelhos adequados e contar com um profissional graduado em Educação Física para prescrever a seqüência e a seleção dos exercícios mais adequados.

Abraços,
PARDINI

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